Å fly eller hoppe sidekicks er en avansert sparketeknikk som krever mye dyktighet, balanse og koordinering. Selv om det er ekstremt vanskelig å bruke i frie kamper, kan en godt utført flygende sidemann påføre utrolig mye skade på en motstander, score poeng i en turnering, eller bare imponere vennene dine mens du sparrer.
Trinn
Del 1 av 3: Beskytt deg selv
Trinn 1. Hold vakt
For å utføre en flygende sidemann, må du lære å beskytte deg mot motstanderens angrep mens du venter på en mulighet til å bruke den.
- Løft begge nevene til like under øyehøyde for å plassere dem i posisjon til både å blokkere angrep og utføre offensive bevegelser.
- Hold den bakre albuen tett mot kroppen uten å berøre den. Det vil beskytte solar plexus og ribbeina.
- Din ledearm skal være litt foran deg. Dette tjener til å beskytte solar plexus og ribbeina, men også posisjonert for raskt å forstyrre angrep som kommer mot ansiktet ditt, så vel som å jappe.
- Hold haken nede for å beskytte nesen og øynene mot angrep som kommer forbi forsvaret ditt.
Trinn 2. Stakk føttene
Hold føttene omtrent skulderbredde fra hverandre med den ikke-dominerende foten fremover.
- Hold vekten balansert mellom begge føttene.
- Vinkle begge føttene litt i samme retning (litt av fra direkte senter).
- Den bakre hælen skal være litt hevet for å bevege seg raskt for å slå eller svinge.
Trinn 3. Bli komfortabel i en defensiv holdning
For å utføre en flygende sidemann, må du være i stand til å beskytte deg selv til du får muligheten.
- Tilbring nok tid i din kampstilling til at kroppen din komfortabelt kommer tilbake til den etter hvert trekk eller teknikk du utfører.
- Hold vakt hele tiden for å unngå motangrep.
- Unngå å senke armene for å opprettholde balansen.
Trinn 4. Beskytt deg selv mens du beveger deg
Hold vakt hele tiden, spesielt mens du beveger deg mot og bort fra motstanderen din.
- Ta trinnene 30–38 cm (12–15 tommer) med hendene oppe i en beskyttende vakt.
- Bare beveg en fot om gangen for å sikre at du opprettholder balansen selv under slag.
- Fullfør alltid bevegelsene orientert mot motstanderen din.
Del 2 av 3: Utføre et flygende sidekick
Trinn 1. Start med en defensiv holdning
Som tilfellet er med alle kampsportbevegelser, er det viktig å beskytte seg selv for å effektivt utføre teknikken.
- Vær forsiktig så du ikke senker vakt mens du utfører sparket. Det er ikke uvanlig at folk bruker armene for å hjelpe til med balansen, men det kan åpne deg for å motarbeide.
- Ikke endre holdning eller bevegelser mens du forbereder deg på å utføre en flygende sidemann. Du kan tipse motstanderen din om intensjonen din, som vanligvis kalles "telegrafering".
Trinn 2. Orienter deg mot motstanderen din
For å utføre en flyvende sidemann på riktig måte må du være i riktig posisjon i forhold til motstanderen.
- Vink kroppen din slik at motstanderen din er foran deg.
- Lag noen få meters avstand ved å sikkerhetskopiere eller slå motstanderen med et frispark like over kneet for å tvinge dem til å trekke seg tilbake.
Trinn 3. Hopp for å bringe føttene på plass
En hoppende sidemann krever at du forlater bakken. Det er to varianter i hvordan du utfører denne delen av teknikken atskilt med hvilken fot du hopper med.
- Fra din defensive holdning, hopp opp og mot motstanderen din.
- Differensjonen mellom teknikker innebærer å hoppe med enten bly eller bakfot, så ingen er teknisk feil. Bestem hvilken fot du skal bruke for å lede hoppet ditt ut fra din komfort og situasjon.
- Trekk bena inn i kroppen for å beskytte deg selv og forbered deg på å utføre sparket.
Trinn 4. Forleng den slagende foten inn i motstanderen
Når du er i luften, utfør sparket mens hoppet ditt lukker gapet mellom deg og motstanderen.
- Den slående overflaten for denne teknikken bør være den fremste kanten på foten din, men bruk av ballen eller hælen på den samme foten bør ikke resultere i skade på deg.
- Prøv aldri å komme i kontakt med motstanderen høyere enn brystet. Hoder beveger seg raskt og er vanskelige mål. Overforlengelse kan redusere evnen til å gjenvinne balansen når du lander.
Del 3 av 3: Tilbake til en defensiv holdning
Trinn 1. Land etter å ha kontakt med motstanderen
Etter å ha slått motstanderen din, må du raskt komme tilbake i posisjon for å beskytte deg selv.
- Senk det bakre (ikke-slående) benet umiddelbart etter at du har kommet i kontakt med motstanderen.
- Trekk det forlengede beinet umiddelbart tilbake og plant det godt på bakken i din tradisjonelle defensive holdning.
- Sørg for at vakten din fortsatt er oppe for å beskytte deg mot motangrep.
Trinn 2. Land etter å ha savnet motstanderen din
Hvis du ikke får kontakt med motstanderen din, er det ekstremt viktig at du raskt får tilbake balansen og går inn i en defensiv holdning.
- Senk det ikke-slående benet ditt så snart du innser at sparket ditt ikke koblet seg sammen.
- Planter begge føttene godt og sørg for at vakten din er på plass for å beskytte ansiktet og overkroppen mot innkommende streik.
- Lag avstand mellom deg og motstanderen din ved å rygge tilbake eller utføre en ny serie angrep mens du øker gapet mellom deg.
Trinn 3. Forsvar deg selv hvis motstanderen tar tak i beinet ditt
Hvis du ikke klarer å lande sparket, risikerer du at motstanderen tar tak i beinet ditt. Dette setter deg i alvorlig fare for ytterligere streik eller en enkelt etappe.
- Slipp vekten din umiddelbart på motstanderens lår. Dette kan bryte hans eller hennes grep og forhindre motstanderen i å knele deg.
- Få kontroll over motstanderens frie arm med utsiden din for å hevde dominans, og bruk armen på samme side som det fangede beinet for å ta tak i baksiden av hodet.
- Trykk inn i det fangede beinet mens du beholder kontrollen over motstanderens hode til grepet hans er brutt.
- Gå tilbake til en defensiv holdning for å beskytte deg selv når beinet er fritt.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du vil skyve motstanderen vekk før du utfører en flygende sidekick, må du utføre et trykk eller et frispark mot låret over kneet.
- Benstyrke er viktig, men balanse er nøkkelen til å utføre en flygende sidekick.
- Hold din defensive vakt hele tiden oppe for å forsvare deg mot kontringsangrep.
Advarsler
- Som med alle typer trening, sørg for at du varmer opp og strekker deg før hånden og stopper hvis du føler unormalt ubehag.
- Den eneste måten å perfeksjonere et flygende sidespark er å lære av en kvalifisert instruktør.