Hvordan utføre et flygende sidespark: 11 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan utføre et flygende sidespark: 11 trinn (med bilder)
Hvordan utføre et flygende sidespark: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan utføre et flygende sidespark: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan utføre et flygende sidespark: 11 trinn (med bilder)
Video: Flying side kick tutorial💪which kick next? #shorts 2024, Mars
Anonim

Å fly eller hoppe sidekicks er en avansert sparketeknikk som krever mye dyktighet, balanse og koordinering. Selv om det er ekstremt vanskelig å bruke i frie kamper, kan en godt utført flygende sidemann påføre utrolig mye skade på en motstander, score poeng i en turnering, eller bare imponere vennene dine mens du sparrer.

Trinn

Del 1 av 3: Beskytt deg selv

Utfør et flyvende sidespark Trinn 1
Utfør et flyvende sidespark Trinn 1

Trinn 1. Hold vakt

For å utføre en flygende sidemann, må du lære å beskytte deg mot motstanderens angrep mens du venter på en mulighet til å bruke den.

  • Løft begge nevene til like under øyehøyde for å plassere dem i posisjon til både å blokkere angrep og utføre offensive bevegelser.
  • Hold den bakre albuen tett mot kroppen uten å berøre den. Det vil beskytte solar plexus og ribbeina.
  • Din ledearm skal være litt foran deg. Dette tjener til å beskytte solar plexus og ribbeina, men også posisjonert for raskt å forstyrre angrep som kommer mot ansiktet ditt, så vel som å jappe.
  • Hold haken nede for å beskytte nesen og øynene mot angrep som kommer forbi forsvaret ditt.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 2
Utfør et flyvende sidespark Trinn 2

Trinn 2. Stakk føttene

Hold føttene omtrent skulderbredde fra hverandre med den ikke-dominerende foten fremover.

  • Hold vekten balansert mellom begge føttene.
  • Vinkle begge føttene litt i samme retning (litt av fra direkte senter).
  • Den bakre hælen skal være litt hevet for å bevege seg raskt for å slå eller svinge.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 3
Utfør et flyvende sidespark Trinn 3

Trinn 3. Bli komfortabel i en defensiv holdning

For å utføre en flygende sidemann, må du være i stand til å beskytte deg selv til du får muligheten.

  • Tilbring nok tid i din kampstilling til at kroppen din komfortabelt kommer tilbake til den etter hvert trekk eller teknikk du utfører.
  • Hold vakt hele tiden for å unngå motangrep.
  • Unngå å senke armene for å opprettholde balansen.
Utfør et flygende sidespark Trinn 4
Utfør et flygende sidespark Trinn 4

Trinn 4. Beskytt deg selv mens du beveger deg

Hold vakt hele tiden, spesielt mens du beveger deg mot og bort fra motstanderen din.

  • Ta trinnene 30–38 cm (12–15 tommer) med hendene oppe i en beskyttende vakt.
  • Bare beveg en fot om gangen for å sikre at du opprettholder balansen selv under slag.
  • Fullfør alltid bevegelsene orientert mot motstanderen din.

Del 2 av 3: Utføre et flygende sidekick

Utfør et flyvende sidespark Trinn 5
Utfør et flyvende sidespark Trinn 5

Trinn 1. Start med en defensiv holdning

Som tilfellet er med alle kampsportbevegelser, er det viktig å beskytte seg selv for å effektivt utføre teknikken.

  • Vær forsiktig så du ikke senker vakt mens du utfører sparket. Det er ikke uvanlig at folk bruker armene for å hjelpe til med balansen, men det kan åpne deg for å motarbeide.
  • Ikke endre holdning eller bevegelser mens du forbereder deg på å utføre en flygende sidemann. Du kan tipse motstanderen din om intensjonen din, som vanligvis kalles "telegrafering".
Utfør et flyvende sidespark Trinn 6
Utfør et flyvende sidespark Trinn 6

Trinn 2. Orienter deg mot motstanderen din

For å utføre en flyvende sidemann på riktig måte må du være i riktig posisjon i forhold til motstanderen.

  • Vink kroppen din slik at motstanderen din er foran deg.
  • Lag noen få meters avstand ved å sikkerhetskopiere eller slå motstanderen med et frispark like over kneet for å tvinge dem til å trekke seg tilbake.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 7
Utfør et flyvende sidespark Trinn 7

Trinn 3. Hopp for å bringe føttene på plass

En hoppende sidemann krever at du forlater bakken. Det er to varianter i hvordan du utfører denne delen av teknikken atskilt med hvilken fot du hopper med.

  • Fra din defensive holdning, hopp opp og mot motstanderen din.
  • Differensjonen mellom teknikker innebærer å hoppe med enten bly eller bakfot, så ingen er teknisk feil. Bestem hvilken fot du skal bruke for å lede hoppet ditt ut fra din komfort og situasjon.
  • Trekk bena inn i kroppen for å beskytte deg selv og forbered deg på å utføre sparket.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 8
Utfør et flyvende sidespark Trinn 8

Trinn 4. Forleng den slagende foten inn i motstanderen

Når du er i luften, utfør sparket mens hoppet ditt lukker gapet mellom deg og motstanderen.

  • Den slående overflaten for denne teknikken bør være den fremste kanten på foten din, men bruk av ballen eller hælen på den samme foten bør ikke resultere i skade på deg.
  • Prøv aldri å komme i kontakt med motstanderen høyere enn brystet. Hoder beveger seg raskt og er vanskelige mål. Overforlengelse kan redusere evnen til å gjenvinne balansen når du lander.

Del 3 av 3: Tilbake til en defensiv holdning

Utfør et flyvende sidespark Trinn 9
Utfør et flyvende sidespark Trinn 9

Trinn 1. Land etter å ha kontakt med motstanderen

Etter å ha slått motstanderen din, må du raskt komme tilbake i posisjon for å beskytte deg selv.

  • Senk det bakre (ikke-slående) benet umiddelbart etter at du har kommet i kontakt med motstanderen.
  • Trekk det forlengede beinet umiddelbart tilbake og plant det godt på bakken i din tradisjonelle defensive holdning.
  • Sørg for at vakten din fortsatt er oppe for å beskytte deg mot motangrep.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 10
Utfør et flyvende sidespark Trinn 10

Trinn 2. Land etter å ha savnet motstanderen din

Hvis du ikke får kontakt med motstanderen din, er det ekstremt viktig at du raskt får tilbake balansen og går inn i en defensiv holdning.

  • Senk det ikke-slående benet ditt så snart du innser at sparket ditt ikke koblet seg sammen.
  • Planter begge føttene godt og sørg for at vakten din er på plass for å beskytte ansiktet og overkroppen mot innkommende streik.
  • Lag avstand mellom deg og motstanderen din ved å rygge tilbake eller utføre en ny serie angrep mens du øker gapet mellom deg.
Utfør et flyvende sidespark Trinn 11
Utfør et flyvende sidespark Trinn 11

Trinn 3. Forsvar deg selv hvis motstanderen tar tak i beinet ditt

Hvis du ikke klarer å lande sparket, risikerer du at motstanderen tar tak i beinet ditt. Dette setter deg i alvorlig fare for ytterligere streik eller en enkelt etappe.

  • Slipp vekten din umiddelbart på motstanderens lår. Dette kan bryte hans eller hennes grep og forhindre motstanderen i å knele deg.
  • Få kontroll over motstanderens frie arm med utsiden din for å hevde dominans, og bruk armen på samme side som det fangede beinet for å ta tak i baksiden av hodet.
  • Trykk inn i det fangede beinet mens du beholder kontrollen over motstanderens hode til grepet hans er brutt.
  • Gå tilbake til en defensiv holdning for å beskytte deg selv når beinet er fritt.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

  • Hvis du vil skyve motstanderen vekk før du utfører en flygende sidekick, må du utføre et trykk eller et frispark mot låret over kneet.
  • Benstyrke er viktig, men balanse er nøkkelen til å utføre en flygende sidekick.
  • Hold din defensive vakt hele tiden oppe for å forsvare deg mot kontringsangrep.

Advarsler

  • Som med alle typer trening, sørg for at du varmer opp og strekker deg før hånden og stopper hvis du føler unormalt ubehag.
  • Den eneste måten å perfeksjonere et flygende sidespark er å lære av en kvalifisert instruktør.

Anbefalt: